분류 전체보기27 공황장애 초기증상과 극복법 ✅ 공황장애란 무엇인가요?공황장애는 갑작스럽게 극심한 불안과 공포가 밀려오며,심장이 빨리 뛰고, 숨이 가쁘고, 죽을 것 같은 느낌이 드는 증상입니다.💡 실제로는 위험하지 않지만, 몸은 위급 상황으로 착각합니다.🚨 이런 증상, 혹시 겪고 계신가요?가슴이 두근거리고 숨이 차다손발이 떨리고 식은땀이 난다갑자기 죽을 것 같은 공포감병원에서는 이상 없다는데 계속 불안하다이런 증상이 반복된다면, 공황장애일 가능성이 있습니다.⚠️ 공황장애의 주요 원인지나친 스트레스 😣과거 트라우마 (사고·상실 경험 등)카페인 과다 섭취 ☕유전적 요인호르몬 불균형특히 스트레스를 오랫동안 참는 성격일수록 공황장애가 잘 발생할 수 있습니다.🧘 공황장애, 어떻게 극복할 수 있을까요?💡 약물치료도 있지만, 생활습관 개선만으로도 많은.. 2025. 5. 3. 불면증 원인과 자연스럽게 잠드는 방법 5가지 🛌 불면증이란?불면증은 잠이 잘 들지 않거나, 자주 깨거나, 깬 후 다시 잠들기 어려운 상태입니다.단순 피곤함이 아니라, 수면의 질이 떨어져 일상에 영향을 주는 질환이에요. 🧠 왜 잠이 안 올까요? 주요 원인스트레스와 과도한 생각스마트폰, TV 등 수면 방해하는 빛 자극 📱카페인·술 섭취 ☕🍷불규칙한 수면 시간갱년기의 호르몬 문제소화기의 문제우울증, 공황장애 등 신경계 문제운동부족으로 인한 혈액순환 문제🌙 잠을 부르는 생활 습관과 처방1. 자기 전 스마트폰 끄기블루라이트는 뇌를 각성시켜 수 면 호르몬을 억제합니다.2. 카페인 피하기오후 2시 이후 커피, 초콜릿 등은 삼가세요.녹차도 ‘테아닌’이 있지만 카페인이 있습니다.3. 낮 시간 햇빛 쬐기햇빛은 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 도와줍니다.매일.. 2025. 5. 3. 산불 피해지역 착한 여행으로 Voluntour(하와이 마우이 화재 후 캠페인), 영동과 안동이야기 🧳" 착한 여행+동행 캠페인"으로 회복 중인 영덕과 안동 이야기 🌊🌾‘여행+동행 캠페인’은 여행과 봉사를 결합한 ‘볼런투어(Voluntour)’ 방식입니다. 하와이의 '말라마 마우이'가 대표적인 성공 사례인데요, 2023년 마우이 화재 이후 세계 각지로 이 캠페인을 확산시키며 관광 회복에 성공하였습니다. 🌍✈️🌺 ‘여행+동행’으로 지역에 따뜻한 손길을 💛문화체육관광부는 이 캠페인을 통해✔️ 지역 혜택 강화✔️ 국내외 홍보 확대✔️ 특색 있는 관광상품 발굴✔️ 각종 행사와 워크숍 유도등을 활발히 진행 중입니다 “작은 방문이 지역 회복에 큰 힘이 됩니다!”🦀 대게와 줄불놀이… ‘착한 발걸음’이 필요합니다 🧡영덕 강구항의 ‘대게거리’는 예전 북적이던 분위기와 달리 지금은 조용합니다. 산불 피해 .. 2025. 5. 2. 자녀 장려금 5월 1일부터 신청 👶 자녀장려금이란?자녀장려금은 18세 미만 자녀(또는 중증장애 자녀)를 둔 저소득 가구의양육비 부담을 덜어주는 제도입니다.✅ 신청 조건홑벌이/맞벌이 가구만 가능자녀 연령: 만 18세 미만 (중증장애는 제한 없음)소득 요건: 연소득 7,000만 원 미만재산 요건: 2억 4천만 원 미만 (1억 7천 이상이면 감액)※ 단독 가구는 신청 불가💵 지급액자녀 수최대 지급액1명100만 원2명200만 원3명300만 원4명 이상자녀 1명당 100만 원 추가 ※ 자녀세액공제 받은 경우 해당 금액 차감됨※ 이혼 가정은 자녀와 동거 중인 사람이 신청 가능🗓️ 신청 일정정기 신청: 2025년 5월 1일 ~ 6월 2일기한 후 신청: 2025년 12월 2일까지 (5% 감액)반기 신청: ❌ 불가 (근로장려금과 함께 정기 신청만.. 2025. 5. 2. 근로장려금: 5월 1일부터 신청 🏆 1. 근로장려금(2025기준)이란?근로장려금은 소득이 적은 근로자, 사업자(※전문직 제외), 종교인을 대상으로일하는 사람을 응원하고 소득을 보충해주는 제도입니다.✅ 신청 조건✔️ 가구 요건단독 가구: 배우자, 자녀(만 18세 미만), 부모(만 70세 이상) 없음홑벌이 가구: 배우자 연소득 300만 원 미만, 자녀·부모 중 1명 이상맞벌이 가구: 부부 모두 소득 있음 (각 300만 원 이상)※ 중증장애인은 연령제한 없이 인정됩니다.✔️ 소득 요건 (2024년 소득 기준)단독: 2,200만 원 미만홑벌이: 3,200만 원 미만맞벌이: 4,400만 원 미만 (상향됨)✔️ 재산 요건 (2024.6.1 기준)총 재산 2억 4천만 원 미만1억 7천만 원 이상이면 지급액의 50% 감액❌ 제외 대상외국 국적자다른.. 2025. 5. 2. 5월 연휴에 어린이들과 가볼 곳:파주 산머루농원 캠핑장,성류굴 🍇파주 산머루농원 캠프장 경기도 파주시 적성면 윗배우니길 441-42에 위치한 자연 친화적인 체험형 캠핑장입니다.감악산 자락의 아름다운 자연 속에서 캠핑과 다양한 체험 활동을 즐길 수 있는 곳으로, 가족 단위나 커플, 친구들과의 힐링 여행지로 인기가 높습니다.🏕️ 캠핑장 주요 정보사이트 수: 총 42개 (파쇄석 기반)입실/퇴실 시간: 입실 14:00 / 퇴실 13:00예약 방식: 온라인 실시간 예약 가능편의시설: 전기, 온수 샤워장, 개수대, 화장실, 와이파이, 장작 판매 등반려동물 동반: 사이트에 따라 소형 애견 동반 가능 여부가 다르므로 사전 확인 필요동계 캠핑: 가능🍇 체험 프로그램 및 주변 명소산머루농원캠핑장은 단순한 캠핑을 넘어 다양한 체험 활동을 제공합니다.와이너리 투어: 산머루 와인.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
