위염의 원인과 회복을 위한 음식과 습관

 

📑 목차
1. 위염이란 무엇인가? 💥
2. 위염을 유발하는 주요 원인 ❗

• 좋지 않은 습관 등
•  헬리코박터 파일로리균 🦠
•  NSAIDs (비스테로이드성 소염제)

3. 만성 위염과 장상피화생

4. 위 점막에 좋은 음식 🍽️

5. 위염 회복을 위한 습관 🍵

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1. 위염이란 무엇인가? 💥

위염은 위장에 발생하는 염증으로, 위산과 위벽의 균형이 깨지면서 발생합니다. 위는 소화 과정에서 강한 산성을 가진 위산을 분비하며, 이를 보호하는 점액층이 필요합니다. 그러나 위벽을 손상시키는 요인이 점액층을 압도하면 위염이 발생합니다. 위염은 만약 치료가 지연되면 궤양으로 발전할 수 있습니다.

2. 위염을 유발하는 주요 원인 ❗

- 과식, 급하게 먹는 경우, 자극적이고 매운 음식, 잦은 진통제, 소염제 복용,  심한 스트레스, 흡연, 음주
- 헬리코박터 파일로리균 🦠
헬리코박터 파일로리균은 전 세계적으로 매우 흔한 세균으로, 위염과 소화성 궤양의 주요 원인입니다. 이 세균은 위벽을 손상시켜 염증을 일으키고, 일부 균주는 위암의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
- NSAIDs (아스피린, 비스테로이드성 소염제) 💊
아스피린과 같은 NSAIDs는 위벽 세포에 직접적인 손상을 주고, 점액과 중탄산염 분비를 감소시켜 위벽을 약하게 만듭니다. 이로 인해 위염에 더욱 취약해집니다.

3. 만성 위염, 위궤양, 위축성 위염, 장상피화생 🏥

• 급성 위염이 --> 만성 위염-->위점막 아래의 점막하층이나 그 아래층까지 손상된 위궤양 또는 위점막이 제대로 형성되지 못하고 얇아지는 위축성 위염-->위 점막이 소장이나 대장과 유사한 세포로 변하는  장상피화생-->위암 발병의 위험을 증가
• 웨궤양 치료에는 의사의 소견대로 약물치료 반드시 필요, 헬리코박터 제슌 치료가 필요하고 천공 같은 합병증 시에는 수술 필요

수술까지 가지 않기 위해  음식 조절로 귀한 몸을 회복하는 것이 가장 바람직합니다.

우리의 신체는 자생능력이 있는데 음식이 함께 가야 합니다. 

4. 위 점막에 좋은 음식 🍽️ 

    • 통곡물: 귀리, 현미

    • 산도 낮은 과일과 채소: 사과, 바나나, 당근, 호박

    • 프로바이오틱 음식: 김치, 그릭 요거트, 콤부차

    • 오메가-3 지방: 올리브오일, 아보카도, 치아씨드

    •  항산화 음식: 블루베리, 체리, 토마토

• 마, 브로콜리, 감자, 연근, 양배추, 미역, 다시마  등 점액질 있는 음식(몸이 냉한 사람은 "마"는 피하세요)  
• 저지방 단백질: 연어, 참치, 닭고기, 두부 등(단백질 흡수 위해 비타민 C 필요) 

5. 위염 회복을 위한 습관 🍵

• 스트레스 피하기: 스트레스는 위염을 악화시킬 수 있으니 회복을 위해 잠시 피해야 할 일이나 대인관계가 있습니다.
• 식사 관리: 3끼를 규칙적으로 먹고, 소금과 기름이 많은 음식을 피하세요.
• 수분 섭취: 설탕이 많이 포함된 음료는 피하고, 물을 충분히 마셔야 합니다.
• 간식 선택: 무설탕 간식이나 견과류를 선택하세요.

 

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역류성 식도염, 위점막이 문제? 약없이 회복?

 

<참고 자료>

What is Gastritis? | The GutDr Explains 

KL, Mahan & Escott-Stump, Sylvia & JJL, Raymond. Krause의 음식과 영양 관리 과정. Aleoxpoulis A, 편집. ResearchGate; 2012.

내과 전문의 김진서